delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

Fitness -rages komen en gaan, maar deze nieuwe rage genaamd High Intensity Interval Training (HIIT) is misschien hier om te blijven.

HIIT gebruikt een combinatie van snelle intervallen van intense lichaamsbeweging en korte herstelperioden om uw hartslag, brandvet en werkspieren in een korte tijd te verhogen. HIIT wordt zelfs de go-to-trainingsmethode voor tal van professionele fitnessinstructeurs. De allure ligt in de mogelijkheid om een ​​hele training in minder dan 20 minuten te voltooien en vet te verbranden. In feite verbrandt dit type training veel meer vet dan een gewone cardiosessie van 45 minuten omdat het uw hartslag verhoogt en uw metabolische snelheid een boost geeft.

Mike Volkin, ontwikkelaar van HIIT The Game, nu op Kickstarter zegt: “HIIT is gewoon leuk, het is een leuke manier om elke routine te mixen en het kan door zowat iedereen en overal worden gedaan.”

Een studie uitgevoerd aan de Laval University in Canada gebruikte twee groepen deelnemers. De ene groep volgde een programma van 15 weken met behulp van HIIT, terwijl de andere groep 20 weken alleen maar stabiele cardio uitvoerde. De steady-state cardio-groep verbrandde eigenlijk 15.000 calorieën veel meer dan de HIIT-groep. Maar de HIIT -groep verloor aanzienlijk veel meer lichaamsvet. Er zijn tal van wetenschappelijke studies met vergelijkbare resultaten.

Afgezien van het snel en zeer effectief zijn bij zowel brandend vet als het verbeteren van het metabolisme, is HIIT aantrekkelijk voor talrijk omdat er geen apparatuur vereist is. Deze trainingsmethode maakt gebruik van lichaamsgewichtoefeningen, zodat een training overal kan worden gedaan, van een sportschool tot een woonkamer.

Een ander geweldig aspect van intervaltraining met hoge intensiteit is variatie. Iedereen heeft geklaagd dat hun trainingsroutine na een tijdje saai en oud wordt, maar met HIIT hoeft het niet zo te zijn. Je kunt dingen veranderen en elke week iets nieuws proberen als je wilt. Variety handhaaft niet alleen enthousiasme tijdens de training, maar het zal het lichaam enorm ten goede komen door een proces dat spierverwarring wordt genoemd. Het richten op een breed scala aan spiergroepen en het regelmatig uitvoeren van verschillende oefeningen produceren snel resultaten produceren.

Gerelateerde nachtpootkrampen – Oorzaken en behandelingsopties

Ten slotte, hoewel HIIT -trainingen kort zijn, verbeteren ze meestal 20 minuten daadwerkelijk uithoudingsvermogen. HIIT werkt, als je sceptisch bent, probeer het dan een week en kijk hoe je je voelt, het is op zijn minst een geweldige plateau -breker van je huidige routine.

Link naar dit bericht: Luister naar wetenschap, HIIT zal je lichaam transformeren

0/5

(0 beoordelingen)

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen