Sharing is caring!

Delen

Tweeten

Delen

Wauw! This year is going by so darn quickly! However, before the new year, let’s get through the holidays with ease, grace, happiness and without stress! Let’s face it moms the stress of Christmas shopping is soon to be headed our way. Santa lists, holiday parties, the list can go on forever!

Let’s talk about the stress and how to manage the stress of the upcoming holidays!

First let’s talk about stress, and what it is?

Let’s define the word “stress”; it can be recognized as feeling overwhelmed, burnout, anxiety or fear. In other words it feels like your whole world is sitting on your shoulders. stress usually has a negative connotation and have a total impact on our feelings, such as emotional, physical, mental and spiritual well-being. The fear and anxiety starts to set in. However, stress can be good as well ? Yes, stress can be good, so take a deep breath! When you’re feeling overwhelmed, burnout, anxiety or fear it can cause stress in the body. However, stress can be invoked from an upcoming event, stimulus, or demand. often these types of stress can result in rewards, positive attitude, increased self-esteem and gratitude. It can also be perceived by our attitudes, values, personality and even by our moods.

We can experience two different kinds of stress; such as positive stress (eustress) and negative stress (distress). I am human, so, therefore I get stressed out! we all do from time to time! Stress can be a major energy drainer! I try to b very careful how I react to a stressful situation. I try to remember that life happens, but I can control how I respond to it (it’s all in the attitude). It makes all the difference!

Research has shown that long- term stress can influence the mind and body negatively. Repetitive or sustained stress (the kind that never ends) such as a long commute to work, money worries or a toxic relationship. Chronic stress levels can drain our energy, and make us feel like staying in bed with the covers over your head. We can feel heavy in our bodies. We must try to learn to control our reactions. I believe we react to stress in different ways with emotional, mental, physical and spiritual reactions. For example, emotional eating, mental fog, physically fatigued, frustrated and spiritually exhausted. We know life can throw some curve balls and we often react negatively which often results in a negative outcome.

Related  From Guilty pleasure to Discomfort: The connection between Age and Food Reactivity

When your body is under short-term stress, your body releases the hormone cortisol. The body releases the “fight or flight’ hormone, which is a response of the sympathetic nervous system. This can increase fats and sugars within your bloodstream to get your brain  and muscles to react in a quick burst of energy. This can be an impulsive reaction that is difficult to control. When the stress has passed, your body can return to its normal relaxation state which is created by the parasympathetic nervous. When under chronic stress your body will release cortisol consistently and such long-term exposure to elevated cortisol wears your body down physically, mentally, emotionally and spiritually. It can leave you vulnerable to colds, hormone imbalances, weight gain, illness and conditions from diabetes to cancer. Chronic stress is epidemic in our busy world we live in today. This is especially true for women! Make some “time” for yourself, even if it’s for 20 minutes. This will allow you to blow off some stream and get refreshed.

Here are a few tips to blow off some steam and refreshed: When the holiday’s seems overwhelming:

Breathing is an excellent way to blow off some stress. The breathing I’m talking about is being mindful, aware and focused on the breath itself. This will release the stress. now try breathing in through your nose and through your mouth. (Deep breathing increases the oxygen in your blood and relaxes your body and mind).

Take some time for a yoga class it is a great way to learn different types of breathing. Don’t have time? YouTube has some great yoga videos 20-30 minute practices.

Take a meditation walk (healing the mind from every day busy to-do-list can be refreshing for the soul). appreciate the beauty about you as you take this meditation walk, listen around you to the trees, sky, wind, animals, etc.). You’ll be surprised what you can hear aen zie en hoe het je kan ontspannen.

Het omarmen van een positieve stemming kan een directe impact hebben op je humeur. Heb je ooit gemerkt wanneer je in een laag bui bent, je energie laag is? Wanneer je humeur positieve energie volgt (positief denken kan stress verminderen, je humeur vergroten en zorgen en angst wegnemen).

Gerelateerde hydratatie: niet alleen belangrijk voor de zomerhittegolf- het kan ook uw spijsvertering helpen

Zelfgemaakte producten wassen:

Voeg ongeveer tien druppels grapefruitzaadextract toe aan het zuiver water van elke 2 liter, wanneer het weken in de gootsteen produceren of meng 10-20 druppels water in een spuitfles om afzonderlijke stukken vers fruit te wassen of 2-3 ons te mengen. Dr. Bonner’s natuurlijke all-purpose amandelzeep zonder ons gezuiverd water in een spuitfles. Spritz op producten direct en spoel af, of voeg toe aan water in de gootsteen voor piepende schoon fruit en groenten.

Feit van de maand:

Bij het hebben van positieve sociale steun, kunnen gezonde relaties emotioneel, mentaal, fysiek en spiritueel in je lichaam een ​​gezond evenwicht brengen. Voor de meesten van ons draait het leven in onze relaties met de belangrijke mensen in ons leven, zoals familieleden, andere geliefden en goede vrienden. Je hebt waarschijnlijk inherent geweten dat het leven gemakkelijker en comfortabeler is als je mensen hebt waarop je kunt vertrouwen. Veel studies hebben aangetoond dat mensen langer leven en een betere gezondheid hebben wanneer ze een sterke sociale contacten hebben; Een echtgenoot, familie, netwerk van vrienden, kerkgroepen of voorkeuren. Mensen die sociaal geïsoleerd zijn, hadden een slechte gezondheid en stierven eerder. Sociale isolatie heeft een “ongelooflijk” sterke verbinding met een laag gevoel van plezier en welzijn. Dat gezegd hebbende, mijn familie en ik doen vrijwilligerswerk bij Denver Impact om aan anderen te geven en hen sociale steun te bieden die ze nodig hebben. We willen een verschil maken tijdens de vakantie.

Hier zijn een paar tips van een gezonde sociale ondersteuning en gezonde relaties:

Pak voedsel in voor uw lokale voedselbank.

Loop of fietsen voor een doel.

Zoek een evenement om andere gezinnen in nood te helpen (een gezin te voeden voor de vakantie, doneer een cadeau voor kinderen in nood).

Meld je aan bij je lokale daklozenevenement of doneer (doneer kalkoenen aan de dakloze schuilplaatsen enz.)

Gerelateerd Wat is pectine?

We maken eerst onze gewoonten, dan maken onze gewoonten ons ”John Dryden

Recept voor de maand:

Mom’s High Energy Smoothie:

1 kopje kokosmelk of water

1 kopje bevroren fruit (bosbessen, zwarte bessen, frambozen, appels en aardbeien-je kunt je eigen bevriezen).

2 theelepel. tarwegraspoeder

1/2 theelepel. gerstgraspoeder

1/2 kopje vlaszaden

2 schepjes eiwit naar keuze (alle natuurlijke eiwit GGO’s vrij)

Meng alle ingrediënten in blender en serveer.

Opmerking: Sassy Mom Fitness heeft alle natuurlijke eiwitproducten, die we onze klanten aanbevelen. Bekijk onze aanbevelingspagina op onze website @www.sassymomfitness.com

Link naar dit bericht: moeders empowerment met geweldige tips:

0/5

(0 beoordelingen)

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen